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作者:一分排列3注册发布时间:2020年01月23日 04:24:17  【字号:      】

國際中心/綜合報導過年期間除了與家人團聚外,難免會不忌口,吃上大魚大肉,一個過年假期往往都會圓上一圈,年後才痛下心來減肥。對此,韓國一名重達100公斤的女子,就因為過去悲慘的經歷下定決心要減肥,最後果真成功瘦下50公斤變成超仙正妹,她也不吝嗇分享秘訣。▲李宥娜體重一度達到101公斤。(圖/翻攝自IG-yu_rams)綜合韓媒報導,該名韓國正妹名叫李宥娜(유라),11年前她體重一度達到101公斤,除了健康每況愈下外,甚至造成她生活中出現許多不好回憶,像是坐雲霄飛車安全帶扣不起來,加上再殘障兒童中心實習時,把孩子給嚇哭等等,讓她決心要努力減肥。於是她花了5年的時間,成功甩掉50公斤,成為仙氣爆棚的正妹。▼▲李宥娜體重一度達到101公斤,最終花了5年期間,產下50公斤。(圖/翻攝自IG-yu_rams)李宥娜也大方分享自己減重秘訣,她說剛開始由於過度肥胖,擔心激烈運動,關節會負荷不了,因此先從走路開始訓練,每天養成競走1個半小時的習慣,然後在午飯之後會找空檔做一些像是李素拉或是鄭多燕的Home training運動,之後則開始跳繩,慢慢加到5000下,「之前沒有運動習慣的人在開始時會有點痛苦,可以從1000下開始挑戰,之後再慢慢增加到5000下。」▲李宥娜變得有自信,仙氣爆表。(圖/翻攝自IG-yu_rams)除了運動外,飲食也是重要一環,李宥娜透露,每周會有4天的「減肥日」,這幾天她完全不碰油炸食品,其他3天則是沒有飲食限制,但選擇食材大部分都以高蛋白和高脂肪的食物為主,高糖和加工食品則是完全不碰。如果發現有變胖或是突然暴食,就會再睡前增加訓練腹肌、深蹲或慢跑等運動,讓隔天身材不至於浮腫。▲李宥娜傲人的上圍似乎還留著。(圖/翻攝自IG-yu_rams)李宥娜也提到,如果遇上「撞牆期」感覺減重的速度比較慢,則要重新審視自己的減肥菜單,計算各類營養值有沒有哪裡缺乏,重點「不是吃少一點,而是吃好一點」。最後則是心態部分,「千萬不能放棄」,就算不小心犯錯也沒有關係,失敗更應該重新開始。李宥娜透露,現在的身材已經很滿意了,但她還是維持走路代替坐車的習慣,每天都會走上1到2小時的路。不過瘦身方式因人而異,提醒民眾還是要找出一套自己的方法,才是保持長久的不二法門。

USA Today專欄作家奈登賈爾形容基特入選名人堂時機正好,完美救援大聯盟的偷暗號風暴。 歐新社 分享 facebook 在太空人陷入偷暗號醜聞之際,前「洋基隊長」基特(Derek Jeter)以99.7%、史上第二高得票率入選名人堂,也為近期烏煙瘴氣的棒壇注入一劑強心針,USA Today專欄作家奈登賈爾(Bob Nightengale)就形容,這又是一次完美的時機。基特首度叩關名人堂就入選,雖只差1票、沒能成為繼前隊友李維拉(Mariano Rivera)後,第二位以全票入選的球員,但消息來得正是時候,奈登賈爾表示:「基特的職業生涯總是有許多完美的時機,而當大聯盟正試圖要擺脫最近的醜聞,他又再次出來救援了。」 基特有著不凡的生涯成就,無論技術、態度或形象都備受推崇,昔日恩師、前洋基隊教頭的托瑞(Joe Torre)形容基特,「在運動的最高殿堂,他從來不害怕失敗,並能讓比賽維持有趣。他尊重比賽、球迷、隊友和他的對手。」而看在常與他接觸的媒體眼中,基特最具爭議的地方,就是「無趣」,「沒有挑釁的評論、沒有驕傲自大、沒有羞辱的聲明。」奈登賈爾指出,如果基特現在還是球員身份,當他被問到對太空人偷暗號醜聞的看法,不會有Instagram發文、諷刺的twitter推文,或甚至表達不悅的暗示,「他只會說大聯盟辦公室已經在處理此事,會伸張正義。」在基特的生涯最終戰前,他的母親曾向USA Today表示,「我們都教他,自己希望怎麼被對待,就對待別人,想怎麼被尊重就要怎麼尊重別人,可能還是會有一些不尊重你的人,但那是他們的問題。」奈登賈爾表示,基特是他所屬的時代裡,最受敬重的指標性球員。而如今大聯盟陷入危機,球迷憤怒、揚言拒看,球員因比賽的公正性遭破壞氣憤,太空人隊蒙羞,「大聯盟絕對需要基特,又一次。」

潛力股!一分排列3破百胖妹狂剷50kg 變「超仙女神」照片曝光

MLB/基特入名人堂 美媒:「救援」大聯盟




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